10 лучших приложений 2019 года для медитации

Относится к категориям: Android, iOS, Recommendation
Владимир Ш.
Предпочитаете ли вы глубокое дыхание, медитацию с гидом или просто заниматься этим самостоятельно, медитация может стать огромным дополнительным преимуществом в вашем обычном оздоровительном режиме.

Исследования показывают, что медитация может уменьшить симптомы тревоги, депрессии и бессонницы. И не забывайте о физических преимуществах: медитация и глубокое дыхание могут также снизить артериальное давление, вызвать качественный сон и улучшить вариабельность сердечного ритма, показатель, который может сказать вам, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.

Многим людям трудно найти время или энергию для регулярной практики. С небольшой помощью правильного приложения,
Дзен может быть всего в трёх шагах. Попробуйте эти приложения, чтобы улучшить свою медитативную практику и расслабиться.

Как я выбрал эти приложения.

Это руководство представляет собой список приложений для медитации, осознанности и дыхания, которые претендуют на одни из лучших оценок в Айтюнзе и Плей Маркете. Ни одно из них не опускается ниже четырех звезд, и все они могут похвастаться радостными отзывами счастливых клиентов.

В дополнение к рейтингам и благоприятным отзывам, я искал приложения, которые предлагают больше, чем просто аудио-медитации. В этом списке вы найдёте варианты настраиваемых медитаций, фоновой музыки без слов, увлекательных занятий, вдохновляющие push-уведомления и дополнительные подкасты.

Наконец, почти каждое приложение в этом списке было разработано человеком или компанией, имеющими тесные связи с медитацией и внимательностью, а не просто кем-то, кто запрыгнул на поезд медитации, чтобы заработать несколько долларов.


Stop, Breathe & Think

Стоимость - бесплатно или $ 9,99 в месяц.

Stop, Breathe & Think называет себя эмоционально-оздоровительной платформой для поколения до 25 лет. Приложение предлагает медитации, предназначенные помочь подросткам и молодым людям справиться с жёсткими эмоциями, такими как депрессия и беспокойство. В дополнение к медитации вы можете участвовать в коротких мероприятиях, которые позволяют вам проверить себя,
задавайте вопросы и действительно замечайте, как меняется ваше самочувствие.

С премиальной подпиской вы получаете доступ к большему количеству медитаций, музыки и активностей.

Рейтинг iTunes: 4,8 звезды

Рейтинг Android: 4.1 звезды

Calm.

Стоимость - бесплатно с покупками из приложения (годовая подписка 60 долларов).

Широкий спектр медитаций с гидом в основном предназначен для того, чтобы помочь людям расслабиться, по сравнению с некоторыми медитациями, которые призваны вдохновить вас на глубокую мысль или творческий подход.

Продолжительность медитации варьируется от 3 минут до 25 минут. Если вы заинтересованы в ежедневной практике, попробуйте Daily Calm, 10-минутную программу приложения, которую вы можете потренировать в начале или конце дня.

Calm также предлагает дыхательные упражнения, истории сна и успокаивающие фоновые треки, которые помогут вам улучшить свой сон.  Премиум подписка включает в себя всё это и многое другое, в том числе программы Calm Body - ежемесячные спокойные мастер-классы и эксклюзивная музыка.

Рейтинг iTunes: 4,8 звезды

Рейтинг Android: 4,5 звезды

Buddhify

Стоимость - $4,99 для Айфона, $1,99 для Андроида. Дополнительная премиум-подписка доступна за 30 долларов в год.

Buddhify группирует все свои медитации, руководствуясь активностью и эмоциями. Примеры включают ходьбу, отдых от работы, засыпание, стресс и расширение возможностей. Buddhify более продвинутый, поэтому он лучше подходит людям, которые уже проникли в мир медитации и хотят развивать регулярную практику.

Buddhify затрагивает социальную природу людей: создатели Buddhify разработали некоторые медитации, которые работают, только если вы медитируете с другом, вашим партнером, коллега или кем-то ещё. Кроме того, функция приложения "Give" предоставляет пользователям уникальную возможность отправить целевую медитацию другу. Например, вы можете отправить успокаивающую медитацию другу, который переживает трудные времена, или отправить веселую медитацию, чтобы украсить чей-то день.

Рейтинг iTunes: 4,8 звезды

Рейтинг Андроид: 4.2 звезды

Insight Timer

Стоимость - бесплатно с покупками из приложения (5 долларов за курс).

Insight Timer предлагает платную подписку, но если вы новичок в медитации или медитируете только время от времени, скорее всего, вам не нужно ничего покупать. Это приложение предлагает 15 000 бесплатных медитаций от более чем 1000 инструкторов, а также доступ к 750+ успокаивающим музыкальным трекам.

Это приложение уникально тем, что оно позволяет вам разрабатывать индивидуальные практики медитации в соответствии с вашими потребностями и интересами. Подписка за 5 долларов в месяц даёт вам отличные курсы по внимательности, прослушивание в оффлайн режиме и другие дополнительные услуги.

Рейтинг iTunes: 4,9 звезды

Рейтинг Android: 4.9 звезды

Omvana

Стоимость - бесплатно с покупками в приложении.

Omvana предлагает сотни бесплатных медитаций по нескольким категориям: сон, фокусировка, расслабление, тело, продуктивность и т.д. Созданная экспертами по внимательности в MindValley, Omvana может помочь вам найти идеальную управляемую медитацию по настроению, уровню стресса и другим факторам.

Вы можете выбрать из множества инструкторов и продолжительности программы, и можете настроить фоновую музыку в соответствии со своими предпочтениями.

Рейтинг iTunes: 4,1 звезды

Рейтинг Android: 4,5 звезды

Simply Being

Стоимость - $1,99.

Ричард и Мэри Мэддукс, создатели популярного подкаста "Оазис Медитации", разработали Simply Being. Это приложение даёт вам мягкие толчки, чтобы регулярно медитировать, поощряя вас практиковать медитацию в разное время дня - в комплекте с успокаивающей графикой и музыкой.

Вы можете настроить продолжительность медитации, выбрать прослушивание медитации с музыкой и звуками природы или без них, или просто транслировать аудио, чтобы себе сосредоточиться на другой задаче.

Рейтинг iTunes: 4,7 звезды

Рейтинг Android: 4.2 звезды

The Breathing App

Стоимость - бесплатно.

Как вы можете понять из его названия, приложение The Breathing App фокусируется только на дыхании и физиологических выгодах, которые вы получаете от замедления дыхания: повышенная лёгочная функция, снижение стресса и тревоги, снижение артериального давления и улучшение эмоционального баланса, и это лишь некоторые из них.

Приложение The Breathing App, разработанное Эдди Стерном и Дипаком Чопрой, является простым и идеальным для тех, кто хочет получить пользу от осознанности, не углубляясь в духовность. Вы можете изменить только две настройки: продолжительность тренировки и коэффициент дыхания.

Рейтинг iTunes: 4,6 звезды

Рейтинг Android: 4.1 звезды

10% Happier

Стоимость - бесплатная 7-дневная пробная версия, годовая подписка 100 долларов.

Приложение 10% Happier - это приложение для осознанности медитирующих скептиков и суетливых людей. Это приложение предлагает новичкам удобный способ погрузиться в медитацию, и оно больше ориентировано на повышение производительности, чем на поиск души. Оно отлично подходит для людей с высокой нагрузкой и активной жизнью.

Бесплатная пробная версия включает в себя базовое однонедельное введение в медитацию и осознанность, но после этого бесплатные предложения становятся редкими. Вы всегда можете прослушать бесплатный 10% подкаст Happier (на английском, конечно же).

Рейтинг iTunes: 5 звезд

Рейтинг Android: 4.9 звезды

Breathe

Стоимость - бесплатно с покупками в приложении.

Я включил это приложение, потому что оно даже удобнее, чем приложения для Айфон или Андроида, для людей, постоянно находящихся в движении. Breathe - это приложение для часов Apple Watch, которое позволяет вам быстро погрузиться в медитацию, даже не беря в руки телефон.

Используя одну из трёх предустановок: классическую, фокусную или спокойную, вы дышите в ритме с анимацией на экране. Если вы отвечаете на звонок или SMS или слишком много двигаетесь во время упражнения, ваши часы не дадут вам засчитать это за сеанс.

Breathe - это встроенное приложение для Apple Watch Series 4, поэтому его нет в магазине iTunes. Breathe не совместим с Андроид-устройствами.

Headspace

Стоимость - бесплатная пробная версия, $12,99 в месяц, $95 в год или пожизненная подписка за $400.

Список "лучших приложений для медитации" не был бы полным без Headspace - приложения для осознанности, разработанное спортивным учёным, ставшим буддийским монахом Энди Паддикомбом. Изначально компания Headspace, занимавшаяся мероприятиями (эвентами), теперь включает в себя медитации, анимацию, статьи и видео, чтобы помочь начинающим и экспертам в их практике медитации.

Вы можете опробовать Headspace с бесплатным базовым курсом, который предлагает 10 медитаций, чтобы научить вас основам процесса медитации и ввести вас в ритм. Вы также можете попробовать бесплатный сеанс из множества коллекций медитаций приложения.

Рейтинг iTunes: 4,9 звезды

Рейтинг Android: 4,5 звезды

Комментариев - 0
Рейтинг - 594 балла
 
Похожие статьи на сайте:
 
Комментариев: 0
 
Имя *:

E-mail:

Текст комментария *: