Добро пожаловать в чудесный и навязчивый мир подсчета пройденных шагов. Если вы начинаете Новый год с новым фитнес-трекером Fitbit, то вот вам гид для того, чтобы встать и начать двигаться с его помощью.
1. Настройте Fitbit с помощью приложения Fitbit.
Прежде чем вы сможете начать подсчет шагов, сначала нужно подключить свой браслет Fitbit к Fitbit-приложению для iOS или Андроида (или использовать приложение
Fitbit Connect на компьютере). И прежде чем вы это сделаете в первый раз, вам, вероятно, придется немного зарядить новый Fitbit, чтобы у него было достаточно заряда для установки соединения. После зарядки Fitbit и установки приложения, вы следуете инструкциям в приложении, в которых вы сможете выбрать свою модель Fitbit и ввести информацию о себе: рост, вес, пол, дату рождения - для повышения точности расчётов. Создав свою учётную запись, убедитесь, что Bluetooth вашего телефона включён, и следуйте инструкциям в приложении, чтобы соединить свой Fitbit с телефоном.
2. Выберите циферблат.
В зависимости от вашей модели Fitbit и размера его экрана вы сможете сразу увидеть разнообразную информацию: время, количества шагов, частоты сердечных сокращений в виде циферблата часов. Чтобы выбрать экран циферблата, перейдите на панель "Dashboard" приложения Fitbit и нажмите кнопку учётной записи в верхней части экрана в правом углу. Затем коснитесь имени своего устройства в верхней части страницы, чтобы открыть страницу настроек, а затем нажмите на "Clock Face", чтобы просмотреть различные параметры вашей модели и сделать выбор.
3. Настройка отображения.
В дополнение к выбору циферблата, вы также можете выбрать, какие экраны вы будете прокручивать, когда нажимаете на дисплей Fitbit. Вернитесь на страницу настроек для своей модели Fitbit и нажмите на "Customize Display". Здесь вы можете выбрать и изменить порядок экранов, которые вы хотите отображать, когда вы нажимаете на дисплей Fitbit.
4. Добавьте на экран время работы аккумулятора.
Мой Fitbit Charge 2 работает от четырёх до пяти дней на одной подзарядке, но поскольку он также отслеживает мой сон, я стараюсь заряжать его чаще. Я стараюсь не заряжать его в течение ночи, потому что так я потеряю данные о своём сне. Кроме того, для полной зарядки требуется всего пару часов, поэтому зарядка на ночь не требуется. И мне нравится следить за временем автономной работы, поэтому, когда уровень заряда падает, я могу зарядить браслет вечером, когда сижу на диване, смотря сериалы или работая за компьютером. На странице настроек для своей модели Fitbit нажмите на "Menu Items", чтобы выбрать, какие элементы вы хотите отобразить, включая заряд аккумулятора (Battery), который не выбран по умолчанию.
5. Установите ежедневные цели.
Есть два раздела, которые вам нужно посетить, чтобы установить цели своих упражнений. Первая находится на странице настроек в приложении для вашей модели Fitbit. Нажмите на "Main Goal", и вы можете выбрать, к какой цели вы хотите добиваться каждый день. По умолчанию это подсчёт шагов, но вы можете изменить цель на "Distance" (Пройденное расстояние), "Calories Burned" (Сжигаемые калории), "Active Minutes" (Минуты активности) или "Floors Climbed" (Подъёмы по ступеням). Далее, вернитесь на страницу настроек для своей модели Fitbit и перейдите на главную страницу учётной записи. В разделе "Goals" (Цели) нажмите на "Activity" (Активность), и вы можете изменить значение по умолчанию для своей основной цели. Например, значение по умолчанию составляет 10000 шагов для цели "Steps" (Шаги), но вы можете повысить или понизить её в зависимости от уровня своей активности.
6. Установите напоминания о необходимости двигаться.
По умолчанию вы будете получать напоминания в виде небольшого импульса за 10 минут до начала каждого часа, если вы не достигли 250 шагов за этот час. На странице настроек коснитесь "Reminders to Move", и вы можете отключить эти напоминания или изменить часы, в которые они будут проявляться, а также дни (если, скажем, вы проводите достаточное количество упражнений в выходные и не нуждаетесь в напоминаниях, чтобы вставать и ходить, как если бы вы были за рабочим столом в течение недели).
7. Ручное протоколирование упражнений.
Если вы отправились на прогулку или пробежали без Fitbit или бегали играя в спортивные игры, где вы захотели носить браслет, вы всё равно можете записать процесс. Чтобы вручную зарегистрировать упражнение, коснитесь плитки "Exercise" (та, которая показывает, за сколько дней вы достигли заданной цели) на панели инструментов приложения, а затем нажмите на секундомер в верхней части экрана, в правом углу. (На Айфоне с 3D Touch вы можете просто нажать с усилием на значок приложения Fitbit, а затем выбрать "Track Exercise".) Убедитесь, что переключатель вверху установлен в Log (а не на Track), а затем выполнbnt поиск типа своего упражнения (плавание, баскетбол или что-то ещё) и введите, как долго вы занимались этим. Вы получите кредит на сжигание калорий, но упражнение, заполненное вручную, не учитывается в отношении каких-либо значков, которые вы пытаетесь заработать, или состязаний, которые вы пытаетесь выиграть.
8. Задайте цели сна.
Я знаю, что данные сна, которые собирают мой Fitbit, в лучшем случае сомнительны, поскольку они основаны исключительно на моем сердечном ритме, но мне нравится видеть, что браслет заботится о моём сне каждую ночь. На панели инструментов приложения "Dashboard" нажмите плитку "Sleep", а затем на значок шестерёнки в правом верхнем углу, чтобы установить цели сна. Расскажите своему Fitbit, сколько часов сна вы хотите получать каждую ночь, и он может отправлять вам напоминание каждый день, а также посылать вам небольшую пульсацию каждое утро, когда пришло время встать и снова начать отсчет шагов.
9. Выберите, чем вы можете делиться.
Вы можете делиться своей статистикой с друзьями или сообществом Fitbit в целом. На панели инструментов приложения нажмите кнопку учётной записи в правом верхнем углу, а затем нажмите на своё имя вверху. Затем коснитесь "Personal Stats" (Личная статистика), а затем выберите параметры конфиденциальности для каждого пункта: Private (Частный), Friends (Друзья) или Public (Публичный).
10. Добавить друга.
Мне подарила браслет подруга и себе купила такой же, потому что знала, что я не буду использовать его, если я не буду конкурировать с кем-то. Если у вас есть друг или супруг, вы можете зациклить их на свои пристрастия к подсчету очков, чтобы побуждать друг друга к активному образу жизни. На панели инструментов приложения нажмите кнопку "+" внизу, а затем нажмите "Добавить друга". Вы можете найти друзей из контактов своего телефона или на Facebook или вы можете пригласить их по электронной почте. После того, как они примут ваше приглашение, вы можете следить за ними на вкладке Community (Сообщество) приложения.
